5月の稽古予定日

5/7(日)18:30~21:00
5/14(日)18:30~21:00
5/21(日)18:30~21:00
5/28(日)18:30~21:00
※都合により変更する場合があります。
　最新の日程は【今週の稽古日程】もしくはTwitterでご確認下さい。

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腕の細分化

手を止めた状態で肘を回す。
このエクササイズは書籍『動く骨ー動きが劇的に変わる体幹内操法 』(スキージャーナル)で知りました。
最初から、この動きが出来る人は少ないようですが、私は空手の稽古により身体の細分化が培われていたようで最初から体現することが出来ました。
※当流の基本・形稽古は身体各部位の細分化と連動(鞭身)を促す技術体系となっております。

動く骨(コツ)―動きが劇的に変わる体幹内操法 Amazon

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次回の稽古日程

4/30(日)お休み

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4/23の稽古内容

《受身》
・回転受身
《形》
・平安(ピンアン)初～三段
《ミット》
・順突き
・逆突き
・前手突き
・連打

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上達の秘訣

ゆっくりでいいからあらゆる瞬間が生きている。あらゆる瞬間が世界を形成しているように。足のウラであろうと背中であろうと一つになって世界を形成しているように。ゆっくりやった方がいい。それを魂に染み込ませるように。

— 大野一雄の言葉 (@ohnokazuo_bot) 2017年4月18日

「技はゆっくりスムーズに動いて味わうように体感することが上達の早道となる」と柳川昌弘先生も言っておられます。

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次回の稽古日程

4/23(日)18:30～21:00

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4/16の稽古内容

《受身》
・回転受身
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
《対人稽古》
・崩し、投げ
・正中線ずらし
・変化技

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田中昌彦先生

田中昌彦先生の『覇者の組手』(ベースボール・マガジン社)を再読中。

柳川昌弘先生は田中昌彦先生の半四股立ちからノーモーションで繰り出す前足での蹴り技を｢武道空手の理に適った見事な蹴り技｣と言って激賞されていました。

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柳川式V字腹筋

腹筋は空手の力の発生源でもあるし強力な防御力としても速筋を鍛えることが特に大切ですが通常のシットアップでは、この速筋が鍛えにくいです。
腹筋の鍛錬法として次のようなやり方をすると速筋が鍛えられ、打撃に対するボディの強さも養われれます。
1.あお向きになり、腰骨を支点にして、頭と足を上げ、横から見てＶ字に見える形でバランスをとる（写真①）
2.①の状態から、頭と脚を同時に床に叩きつけるように、体を伸ばし、頭、足が床につく寸前に腹筋を緊張させて急停止させる（写真②）
このような腹筋は10回もやれば十分な効果が得られます。

上達した後は、手と足にウェイトをつけるなどして行う（写真③④）とよいでしょう。

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4/16(日)18:30～21:00

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4/9の稽古内容

《受身》
・回転受身
《基本》
・その場突き
・順突き
《対人稽古》
・崩し、投げ
・正中線ずらし
・カウンター
・変化技

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植芝盛平翁の正中線(面)と“流し”

自身の正中線を守りつつ(相手からの正中線上から身体を外し)相手の正中線を攻撃する(相手は自身の正中線上に置く)正中線の攻防のお手本といえる動画です。
この動画からは植芝盛平翁が当流と同様に正中線(面)を攻防の基準とされていた様子が見て取れます。
なお、攻撃に対して絶妙なタイミングで死角に入る(流し)ので打ち込んだ相手は｢植芝盛平翁が突然、視界から消えた｣といった印象を受けたのではないかと思われます。

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4/9(日)18:30～21:00

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4/2の稽古内容

《受身》
・回転受身
《基本》
・その場突き
・順突き
《対人稽古》
・崩し、投げ
・正中線ずらし(転位・転体)
・交差法(転技)
・短刀捕り(転位・転体・転技)

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【居着かぬ足捌き鍛錬法】スイッチ 動画Ver.

スイッチは“居着かぬ足捌き”を体得するための鍛錬法です。
やり方は動画のように左右の足（大体、基立ちの構えでよい）の前後を一瞬に入れかえる（構えの変化した結果）だけのことです。
ただし床を蹴ってスイッチするのではなくあくまで膝の抜きと下腹の締め（動きを加えた）で行います。

《関連記事》
・空手に則した四股 動画ver.
・空手に則した素振り 動画ver.
・浮身と沈身
・腿挙げ
・距離伸ばし(縮地法) 動画ver.
・【居着かぬ足捌き鍛錬法】転回 動画ver.
・【居着かぬ足捌き鍛錬法】平安(ピンアン)二段 第3挙動

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