【正中線鍛錬法】 懸垂

懸垂は身体を一体化(脚部を下腹で引き上げる)させて正中線を一直線に保ちながら必要以上に力む事なく身体の揺れを止めて何気なく行います。

懸垂は順手と逆手で使われる筋肉が微妙に異なるので両方行います。

身体を引き上げた時、両足を前方に伸ばせば下腹をより強化できます。

バリエーションとして猫足立ちなど各種立ち方の形のまま懸垂をすると浮身のフィーリングをより強化できます。

余談ですが高岡英夫先生が柳川先生と対談された際に柳川先生の懸垂のフォームを、ご覧になって懸垂により正中線が「抜けた」のではないかと推測されていました。

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今週の稽古日程

1/14(土)19:00～21:00
1/15(日)19:00～21:00

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サバキ棒

体捌き(転位・転体)の練習や自分よりも体格に勝る相手への対策用としてサバキ棒を導入しました。

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1/8の稽古内容

《受身》
・回転受身
《形》
・ナイハンチ
《ミット》
・逆突き
・鈎突き
・挙げ突き
《対人稽古》
・正中線ずらし(サバキ棒)
・交差法
・組手

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1/7の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《形》
・平安(ピンアン)四・五段
・公相君(クーシャンクー)
《ミット》
・前手突き
・順突き
・逆突き

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平安(ピンアン)三段の要点 動画Ver.

平安三段を体験した人なら、この形の主旨が「肩の走らせ方」に集中していることがわかるであろう。
細部は省略するが、この形の最大のポイントは最終の二挙動にある。
その様子は動画に示した通りである。
武道空手の動きとしても最も難しい技法であり、上級形にもしばしば含まれている。

この技法の要点は、浮き身による正中線の横移動と、腰の切りもどしによる肩の走りの一体化にある。
その際、すり足で移動するというより、浮き身による重心移動（正中線の中心）―正中心（丹田）の結果として「すり足」が起こるという点に注意することである。
正中線の変形から復元（両足と頭部とが腰に引かれ、一瞬に上下に強く引かれ、ピンと直立するようなフィーリング）が、技の原動力となる。
そして、腰の切りもどしと肩の走りによる技のあり様が、浮き身中に起こっていることが大切なポイントである。
それは、無重力状態（水中の魚のイメージ）にして初めて「転位・転体・転技」の一体化が可能になるからである。
故に平安（ピンアン）の形の中で、武道空手体得のために最も大事な練習法である。
そのため、確実に注意点を守って練習することが大切だ。

以上『武道空手 ハンドブック 基本編<中編>』より引用。

※当流の形は当流の母体流儀である和道流空手術(柔術拳法)の形を基に構成しております。

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謹賀新年

あけましておめでとうございます。
除夜の鐘ならぬ除夜のナイハンチ(108回)をやりながら新年を迎えました。

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