1月の稽古予定日

1/1(日)お休み
1/7(土)19:00～21:00
1/8(日)19:00～21:00
1/14(土)19:00～21:00
1/15(日)19:00～21:00
1/21(土)19:00～21:00
1/22(日)19:00～21:00
1/28(土)お休み
1/29(日)18:30～21:00
※都合により変更する場合があります。
　最新の日程は【今週の稽古日程】もしくはTwitterでご確認下さい。

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未経験・初心者、性別問わずご参加をお待ちしております。
初回は無料で稽古に参加できます。
【日 時】毎週土･日曜日　19:00～21:00
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12/25の稽古内容

《正中線鍛錬法》
・懸垂
《チューブ》
・順突き
・逆突き
《形》
・ナイハンチ
・セイシャン

今日は稽古納めでした。
会員の皆さん1年間お疲れ様でした。
来年も『空手の理』を探究してまいりましょう。
稽古始めは1/7(土)です。

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【正中線鍛錬法】 後ろ反り

後ろ反りは、正中線と鞭身を養成する鍛錬法です。
腰と背中の柔軟性によって後屈するブリッジとは異なります。
やり方は上体と下体のバランス運動(正中線の変形と復元)によって上体が水平になるまで、ゆっくり後屈し、ゆっくりと起き上がります。

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今週の稽古日程

12/24(土)お休み
12/25(日)19:00～21:00

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12/18の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《ミット》
・逆突き
・前蹴り
《対人稽古》
・崩し技
・正中線ずらし
・短刀取り
・組手

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12/17の稽古内容

《受身》
・回転受身
《足捌き》
・歩み足
・寄り足
・送り足
・スイッチ
《基本》
・順突き
・蹴って順突き
・蹴りから順突き
《ミット》
・短打
・逆突き
・順突き
・前手突き
・前蹴り
・足刀蹴り

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柳川理論入門編

柳川空手理論 入門編としてお薦めする書籍＆DVDのTOP3を紹介します。
《書籍編》
1 空手の理(福昌堂)

2 見えない空手の使い方(BABジャパン)

3 一撃必倒への道(福昌堂)

《DVD編》
1 武道空手の理(福昌堂)

2 武道空手の理2(福昌堂)

3 伝授！武道空手 Vol.2(BABジャパン)

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今週の稽古日程

12/17(土)19:00～21:00
12/18(日)19:00～21:00

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12/11の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・後ろ反り
・スクワット
・拳立て伏せ
《チューブ》
・逆突き
・順突き
《ミット》
・短打
・逆突き
・前蹴り
・足刀蹴り
《対人稽古》
・打ち込み
・正中線ずらし
・変化技
・組手

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12/10の稽古内容

《受身》
・回転受身
《ミット》
・短打
・逆突き
・前蹴り
《対人稽古》
・崩し技
・カウンター
・組手

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お誕生日おめでとうございます。

今日で柳川昌弘先生は77歳になられました。(喜寿です。)
私が柳川道場に入門したとき先生は51歳と11ヶ月でしたが初めて先生の動きを拝見したときには現役選手をも凌駕する人間離れしたスピードに鳥肌が立つような感動を覚えたものです。
一般的にスピードは年齢とともに衰えていきますが先生は77歳の今でも当時と遜色ないスピードを保たれています。
少しばかり大袈裟に言えば先生は人間の可能性を感じさせる存在です。
そんな先生にはいつまでもお元気でいてもらいたいものです。
ちなみにですが先生がスピードに最も自信があったのは35歳前後らしいです。
その時代の動画を観てみたいですが当時は現在のように手軽に動画を撮影できる環境がなかったので残念ながら一切ありません。

言うまでもなく単なる技(動作)のスピードだけでは限界があるので他の要素も大切です。

空手に必要なスピード 前編
空手に必要なスピード 中編
空手に必要なスピード 後編

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チューブ・トレーニング

鍛錬具として飴ゴムのチューブを購入しました。

空手のチューブ・トレーニングといえば動画のような使い方が定番です。
※チューブ・トレーニングの効能は速筋の連続的切り替え使用や“体の乗り”“極め”の養成などがあります。

私もこのように使うのは勿論ですが他にも試してみたい鍛錬法があります。
それは『高岡英夫は語る すべてはゆるむこと』(総合法令)に書かれていた高岡先生考案の鍛錬法です。

やり方はゴムチューブの一方を柱に結んで2メートル程引っ張ったところで手を離しチューブが縮むのを追いかけて突きます。
高岡先生はゴムが柱にぶつかるまでに最終的には5回突けるようになったそうです!!
俄には信じがたい回数ですが鍛練法自体はゲーム的要素もあって楽しみながらスピード養成ができる優れた方法だと思います。
余談ですがチューブを用いた筋トレにはパワープッシュアップを使っていました。

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今週の稽古日程

12/10(土)19:00～21:00
12/11(日)19:00～21:00

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12/4の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・拳立て伏せ
・スクワット
・後ろ反り
《足捌き》
・歩み足
・寄り足
・送り足
・各種足捌きの組み合わせ
・距離伸ばし
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り

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12/3の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《ミット》
・逆突き
・前蹴り
《対人稽古》
・崩し技(上中段)
・変化技(逆突き)

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平安(ピンアン)初段の要点 動画ver.

平安初段の要点は、初めの八挙動にある。
肩（肩甲骨）を十分脱力して使用すると共に、正中線の安定（固く保つのではない。微調整しつつ安定させる）に注意することである。
ことに、足をバタバタさせないように注意する。
その様子は動画のように自らのトライアル・アンド・エラーにより、居着かぬ足捌きの基本と共に、技のムチ身のフィーリングを得るまで練習することである。

この八挙動を、ゆっくりとスムーズに（居着くことなく、正中線を保ちつつ）流れるようなフィーリングを得ることである。
もう一度言うと、その間、決して足をバタバタしないように注意する（摺り足）。
全て胴体力（正中線の力）と肩のリラックスによって動作する。
特に第二挙動が終わった直後に、手腕や肩を力まぬように注意する。
また第七挙動での横蹴りと右外受け（小さく最短距離〈手腕は顔の近くを通る〉を通ること）から第八挙動までの正中線の安定に努めることが、この形のハイライトである。
もう一点別の面からいえば、この第一挙動から第八挙動に至るまで、横蹴りも合め足の動きは、全て腰で操作する（基本の立ち方、歩き方を体得して）フィーリングが大切である。
このような注意を十分体感できるようになれば、武道空手の理(三要素）の体得へ大きく接近するであろう。
三要素とは、「正中線」「居着かぬ足捌き」、そして、その両者をコントロールする「浮き身―沈身」である。

以上『武道空手 ハンドブック 基本編<中編>』より引用。
※当流の形は当流の母体流儀である和道流空手術(柔術拳法)の形を基に構成しております。

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肋木マキワラ

肋木に取り付ける、このマキワラいいですね。

これなら体育館でもマキワラ鍛錬が出来ますね。

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今週の稽古日程

12/3(土)19:00～21:00
12/4(日)19:00～21:00

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11/27の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
《ミット》
・逆突き
・前蹴り
・足刀蹴り
《対人稽古》
・崩し技(上中段)
・組手

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11/26の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《形》
・ナイハンチ
《ミット》
・逆突き
・短打
《対人稽古》
・崩し技(上中段)
・自由組手

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AXILIZE（アクシライズ）

レフパワーマシンを制作していたセノー株式会社さんから、興味深い製品が発売されました。
http://www.senoh.jp/pickup/axilize/
説明を読む限りでは高岡英夫先生の統一棒に効能的には近そうな印象を受けました。
身体意識を可視化できる点はレフパワーマシンに通じるところがありますね。
機会があれば一度試してみたいです。

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12月の稽古予定日

12/3(土)19:00～21:00
12/4(日)19:00～21:00
12/10(土)19:00～21:00
12/11(日)19:00～21:00
12/17(土)19:00～21:00
12/18(日)19:00～21:00
12/24(土)お休み
12/25(日)19:00～21:00
12/31(土)お休み
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月刊秘伝 空手特集

【月刊秘伝】12月号本日発売です！特集は「空手の命“形”探求」。特別企画に高岡英夫師「2016リオ オリンピック身体意識分析（前編）吉田沙保里、伊調馨、大野将平」二天一流武蔵会「現代剣道に蘇る宮本武蔵の兵法 」など盛りだくさん！https://t.co/9tEfR7AkDb pic.twitter.com/Z54GNmfMHa

— 「月刊秘伝」編集部 (@hiden_bab) 2016年11月14日

今月の『月刊 秘伝』は久しぶりの空手特集で読み応えがありました。
特に中達也先生の平安二段(当流では初段)の解釈が当流と非常に似ていたのが印象的でした。
そういば中先生は現役時代に坂道で移動基本を行なって足腰の使い方を磨いたそうですが、この点も当流と一緒です。
ちなみにですが中先生が出演した映画“黒帯 KURO-OBI、ハイキック・ガール、KG カラテガール”は劇場で鑑賞しました。

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今週の稽古日程

11/26(土)19:00～21:00
11/27(日)19:00～21:00

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11/20の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《足捌き》
・スイッチ
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
《ミット》
・逆突き
・順突き
・前手突き

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今週の稽古日程

11/19(土)お休み
11/20(日)19:00～21:00

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11/13の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《ミット》
・短打
・逆突き
・順突き
・前蹴り
《対人稽古》
・正中線ずらし
・基本組手 一本目
・自由組手

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11/12の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《足捌き》
・各種足捌き+素振り
《形》
平安(ピンアン)初段～三段
《ミット》
・前手突き
・順突き
・逆突き
・前蹴り

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【正中線鍛錬法】 スクワット

正中線を真っ直ぐに保ったまま超スローで天井の一点を頭頂で突き上げるイメージで行います。

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今週の稽古日程

11/12(土)19:00～21:00
11/13(日)19:00～21:00

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11/6の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《形》
・ナイハンチ
《ミット》
・前手突き
・順突き
・逆突き
・鈎突き
・挙げ突き
・前蹴り

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11/5の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・腕立て伏せ
・後ろ反り
《形》
・平安(ピンアン)四・五段

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平安(ピンアン)二段の要点 動画ver.

平安二段の最終の四挙動の一例である。
動きの様子は体重を後足に残しながら（タメと呼ぶ）、四股立ちから真身のネコ足立ち、半身のネコ足立ち、と変化しつつ、そして後屈立ちから四股立ちヘと変化している。

この一連の動作での大事なポイントは、次の通り。
1.両手（前手はそのまま空中にそっと置き、後手〈突き手〉は胸前にそっと構えたまま）共に完全に脱力して、四股立ちとなる瞬間まで動かすことなく、それまでの間、手刀の指先だけは両手共に正中面上を進むよう、あくまでも身体でゆったりと運ぶことである。
大変難しい技術だが、最も大切な練習である。

2.もう一つの要点は、後屈立ちから四股立ちへ変化するとき小さく鋭く腰を切り、これを初速として突き手（肘から手先までの部分）を肩を鋭く走らせることによって加速しつつ「正中面上に乗せて鋭く突く」点にある。
このように突くことが、最短距離を突くという武道空手の最重要技術であり、全ての突きの基本である。
見えない突き、身体が消える突き、真に威力ある突き、受け難い突き、攻防一体の突きなど、「体で突く」という武道空手の最重要ポイントである。
そのため、初心者でも十分可能なように四股立ち（体の安定）と手刀（脱力し易い）で行うよう工夫されているので、力一杯行うなど論外である。
跳び込み流し突きの基本でもあるから、常に顔を前方向けつつ行うことが重要である。
「首は両膝の向かう一点」と共に、腰の切りもどしのためのストッパーでもある（正中線の両瑞と考えるとよい）からである。
少なくともこれらの諸点を体得すれば、武道空手の技術を半分ほど体得したといえよう。

※当流の形は当流の母体流儀である和道流空手術(柔術拳法)の形を基に構成しております。

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大東流合気柔術 佐川幸義先生

『透明な力-不世出の武術家 佐川幸義』（講談社）を再読中。

含蓄に富む佐川先生語録は何度、読み返しても飽きません。
なによりも稽古に対するモチベーションが上がります。
佐川幸義先生は当身の鍛錬も相当、積まれていたようで空手の高段者以上の突き蹴りを繰り出したようですが突きのフォームは当流と同じ肩を入れる突き方だったようです。


透明な力/講談社

￥1,836 Amazon.co.jp

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今週の稽古日程

11/5(土)19:00～21:00
11/6(日)19:00～21:00

二聖二天流柔術憲法　愛知稽古会で一緒に稽古しませんか？
未経験・初心者、性別問わずご参加をお待ちしております。
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10/30の稽古内容

《受身》
・回転受身
《形》
・ナイハンチ
《対人稽古》
・上段の崩し(表裏)
・正中線ずらし
・基本組手 一本目
今回は陰をうごかすを課題にして練習しました。

【かげをうごかすといふ事】
陰をうごかすといふは、敵の心の見へわかぬ時の事也。
大分の兵法にしても、何とも敵の位の見わけざる時は、我かたより強くしかくるように見せて、
敵の手だてを見るもの也。
手だてをみては、各別の利にて勝つ事やすき所也。
亦一分の兵法にしても、敵うしろに太刀を搆へ、脇に搆たるようなるときは、ふつとうたんとすれば、敵思ふ心を太刀に顕はす物也。
あらはれしるゝにおゐては、其儘利を受けて、慥にかちをしるべきもの也。
油断すれば、拍子ぬくるもの也。
能々吟味あるべし。
『五輪書』(火之巻)より引用

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11月の稽古予定日

11/5(土)19:00～21:00
11/6(日)19:00～21:00
11/12(土)19:00～21:00
11/13(日)19:00～21:00
11/19(土)お休み
11/20(日)19:00～21:00
11/26(土)19:00～21:00
11/27(日)19:00～21:00
※都合により変更する場合があります。
　最新の日程は【今週の稽古日程】もしくはTwitterでご確認下さい。

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今週の稽古日程

10/29(土)お休み
10/30(日)19:00～21:00

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10/23の稽古内容

《足捌き》
・歩み足(超スロー)
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
《対人稽古》
・正中線ずらし
・短刀取り

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【正中線鍛錬法】 拳立て伏せ

画像のように首から足元まで正中線を一直線に保って超スローで数回行います。
ゆっくり行うことで正中線だけでなく受動筋力も強化できます。

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今週の稽古日程

10/22(土)お休み
10/23(日)19:00～21:00

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10/16の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・拳立て伏せ
・スクワット
・後ろ反り
《足捌き》
・スイッチ
・転回
・各種足捌き+素振り
《形》
・平安(ピンアン)初段～五段
※重要挙動のみ繰り返し

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10/15の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
《対人稽古》
・入身投げ
・正中線ずらし
・基本組手 一本目
・自由組手

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空手と合気道

『合気道 武道化への道』(愛隆堂)読了。

著者が試行錯誤の末に辿り着いた合気道像に対して私は空手に合気道を取り入れたものという印象を受けました。
これは間合の関係(長短)と武道では戦略・戦術上、先手を取る必要性があるので結果的に空手優先のスタイルにならざるをえないからでしょう。
それを踏まえても打撃にも対応できる合気道を目指されている方には一読をお薦めします。

《参考》
柳川昌弘先生は合気道を間合からみて空手と柔道の中間を埋める技術体系と分析されておりました。

合気道 武道化への道/愛隆堂

￥1,620 Amazon.co.jp

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今週の稽古日程

10/15(土)19:00～21:00
10/16(日)19:00～21:00

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10/9の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《足捌き》
・各種足捌き+素振り
《ミット》
・前蹴りワンツー
《対人稽古》
・変化技(順突き・逆突き)
・自由組手

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10/8の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《足捌き》
・歩み足
・各種足捌き+素振り
《形》
・ナイハンチ

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龍巻蹴り(動画ver.)

龍巻蹴りとは前足による後ろ蹴りのことですが、この蹴りのフィーリングから柳川昌弘先生が命名されました。
この蹴りのやり方は、構えはなるべくゆったりと自然体（レの字型自然体に近い）に立ちます。
それにより一瞬に膝の抜きが可能となるよう、特に膝を強く伸ばさないこと。　
一言でいえば心身のリラックスが欠かせぬ条件となります。
膝を抜きつつ腰腹を回転（ねじるようなフィーリング）するとき腰よりも先に上体が回転しはじめることは勿論、上体が不自然に動くことは絶対に禁物です（気配を察知される主因となる）。
龍巻き蹴りは、始動の際だけでなく、極めの一瞬においてもさらに膝を抜くようにすることがその威力を高めるコツであります。
いわば、とびおりつつ腰を捻るフィーリングで蹴るのです。

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振り棒(鍛練棒)

新たな鍛錬具をポチりました。
届くのが楽しみです。
　　∧＿∧
　(　・∀・）ドキ
oノ ∧ つ⊂）　ドキ
(　(　・∀・）ワク
oノ ∧ つ⊂）　ワク
(　(　・∀・）ニヤ
∪（　 ∪ ∪　　ニヤ
　と＿_)__）

— 二聖二天流柔術憲法　愛知稽古会 (@nitenaichi) 2016年9月30日

注文していた振り棒(鍛錬棒)が届きました。
コイツを振りまくって下腹の力を強化して足捌きを磨き上げたいと思います。

ちなみにサイズは全長90センチ重量5キロです。

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今週の稽古日程

10/8(土)19:00～21:00
10/9(日)19:00～21:00

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10/2の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・懸垂
《足捌き》
・歩み足(超スロー)
・各種足捌き+素振り(木刀)
《形》
・平安(ピンアン)二段 最終挙動
《ミット》
・前蹴りワンツー
《対人稽古》
・正中線ずらし
・基本組手 一本目

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10/1の稽古内容

《受身》
・回転受身
《足捌き》
・歩み足(超スロー)
・各種足捌き+素振り(木刀)
《形》
・公相君(クーシャンクー)

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マインドフルネス

番組内で紹介された『マインドフルネス』とは柳川昌弘先生が仰るところの『永遠の現在』のようなものですかね？(32:48頃から)

過去はすでに過ぎ去り存在しない。
未来は未だ来たらず存在しない。
あるのは現在から現在へと続く《永遠の現在》のみである。

本日9月28日（水）19時30分から放送のNHKの「ガッテン！」に、ヨーガ行者・成瀬雅春師が出演します！　タイトルは「ボケない！脳が若返る"めい想パワー"ＳＰ」です。詳しくは下記URLページを参照ください。https://t.co/zc6hjJPiz2

— 「月刊秘伝」編集部 (@hiden_bab) 2016年9月28日

『ガッテン！』に出演していた成瀬雅春師は以前、柳川昌弘先生と対談を行い、その模様はこの書籍に収録されています。
ヨーガ行者の王　成瀬雅春対談集

  ヨーガ行者の王　成瀬雅春対談集　“限界を超える”ために訊く10人の言葉/BABジャパン
￥1,620 Amazon.co.jp

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格闘小説と剣豪小説

大変遅ればせながら『東天の獅子』を読み始めました。
10代の頃、夢枕獏先生の格闘小説を読んで血湧き肉踊りましたが今、読んでも胸熱になります。
この当時は津本陽先生の剣豪小説も、よく読んでおり獏先生の格闘小説と津本陽先生の剣豪小説は私の武道志向に大きな影響を与えた作品でした。

格闘マンガは『拳児』と『修羅の門・修羅の刻』が好きでした。
実際に剣を相手に試したことはありませんが、沖田総司の剣に対して陸奥が前蹴りを合わせる場面に触発されて、この技を体現すべくカウンターの蹴り技を研鑽した時期がありましたww
今では笑い種ですが、その甲斐あってか突きに対して蹴りによるカウンターが、そこそこ極まるようになりました。

ちなみに柳川昌弘先生も剣豪小説を夢中になって読み込まれていた時期があり、それが空手探究の契機の一つになったそうです。

この『片手三連打』は柳川先生が読まれた剣豪小説に登場した沖田総司の『三段突き』からヒントを得て考案された技術です。

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今週の稽古日程

10/1(土)19:00～21:00
10/2(日)19:00～21:00

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9/25の稽古内容

《受身》
・回転受身
《足捌き》
・歩み足(超スロー)
《基本》
・その場突き
・順突き
《ミット》
・前蹴り
・四股立ちからの回し蹴り
《対人稽古》
・タックル(中下)
・基本組手 一本目

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9/24の稽古内容

《受身》
・回転受身
《形》
・平安(ピンアン)四段、五段
・公相君(クーシャンクー)

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10月の稽古予定日

10/1(土)19:00～21:00
10/2(日)19:00～21:00
10/8(土)19:00～21:00
10/9(日)19:00～21:00
10/15(土)19:00～21:00
10/16(日)19:00～21:00
10/22(土)お休み
10/23(日)19:00～21:00
10/29(土)お休み
10/30(日)19:00～21:00
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今週の稽古日程

9/24(土)19:00～21:00
9/25(日)19:00～21:00

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9/18の稽古内容

《受身》
・回転受身
《足捌き》
・歩み足(超スロー)
《ミット》
・前蹴りワンツー
《対人稽古》
・タックル(中下)
・正中線ずらし
・短刀取り

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9/17(土)お休み
9/18(日)19:00～21:00

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9/11の稽古内容

《受身》
・回転受身
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
《対人稽古》
・正中線ずらし
・短刀取り

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9/10の稽古内容

《受身》
・回転受身
・飛び受身
《足捌き》
・スイッチ
《形》
・平安(ピンアン)初段～五段

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正面回し蹴り(動画ver.)

通常の回し蹴りは突きでいえばフックと同様に側面から攻撃しますが"正面回し蹴り"は、その名の通り正面から攻撃します。
蹴りに用いる攻撃部位は上段は背足でも可能ですが中段には中足を用いることが好ましいです。
蹴り方は膝の抜きにより一瞬無重力状態になった蹴り足（前足）を下腹の力によって引き挙げるのは前蹴りを行う要領と変るところはありません。
ここで引き挙げた足が正面からみると身体の中心線（正中面）上にあるかどうかがこの正面回し蹴りの効果を左右するので十分注意するとともに、次の一瞬に下腹の捻りを使って蹴り足全体を右に回転（左足の場合）させます。
このとき足全体（特に足の中心部）が正中面上から左右へずれないように腰腹中心に身体全体で正しくコントロールしなければなりません。
この意味内容は（刃を下に）引き抜いた刀を直上に振りあげ、そのまま刀を返して切りおろす場合と同じことです。
こうすることで相手にこちらの気配や意図を察知しがたい始動を行うことができます。

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9/10(土)19:00～21:00
9/11(日)19:00～21:00

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9/4の稽古内容

《受身》
・回転受身
・飛び受身
《ミット》
・前蹴りワンツー
《対人稽古》
・正中線ずらし
・タックル(中下)
・入身投げ
・突きに対して順突き(変化技)
・突きに対して逆突き(変化技)

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9/3の稽古内容

《受身》
・回転受身
《対人稽古》
・正中線ずらし
・短刀取り
《形》
・ナイハンチ
今日はバーベルを肩に担ぎ、ゆっくり動いてナイハンチの千鳥足を練習しました。
この鍛錬法の目的は理に適った姿勢の体得です。

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【居着かぬ足捌き鍛錬法 】スイッチ

スイッチは“居着かぬ足捌き”を体得するための鍛錬法です。
やり方は画像のように左右の足（大体、基立ちの構えでよい）の前後を一瞬に入れかえる（構えの変化した結果）だけのことです。
ただし床を蹴ってスイッチするのではなくあくまで膝の抜きと下腹の締め（動きを加えた）で行います。

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9/3(土)19:00～21:00
9/4(日)19:00～21:00

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8/28の稽古内容

《受身》
・回転受身
《正中線鍛錬法》
・スクワット
・拳立て伏せ
・後ろ反り
《形》
・平安(ピンアン)初段～五段
  重要挙動のみ繰り返し
・ナイハンチ

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8/27の稽古内容

《受身》
・回転受身
《形》
・ナイハンチ
《ミット》
・逆突き
・順突き
・前手突き
・ワンツー
・前蹴り
・足刀蹴り
・前蹴りワンツー

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9月の稽古予定日

9/3(土)19:00～21:00
9/4(日)19:00～21:00
9/10(土)19:00～21:00
9/11(日)19:00～21:00
9/17(土)お休み
9/18(日)19:00～21:00
9/24(土)19:00～21:00
9/25(日)19:00～21:00
※都合により変更する場合があります。
　最新の日程は【今週の稽古日程】もしくはTwitterでご確認下さい。

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今週の稽古日程

8/27(土)19:00～21:00
8/28(日)19:00～21:00

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8/21の稽古内容

《受身》
・回転受身
《足捌き》
・歩み足
・寄り足
・送り足
・各種足捌きの組み合わせ
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
・逆突き
《ミット》
・前蹴り
《対人稽古》
・順突き
・タックル（中下）

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8/20の稽古内容

《足捌き》
・歩み足
・寄り足
・送り足
・各種足捌きの組み合わせ
《形》
・ナイハンチ
《ミット》
・順突き
・逆突き

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今週の稽古日程

8/20(土)19:00～21:00
8/21(日)19:00～21:00

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8/14の稽古内容

《受身》
・回転受身(前後)
《基本》
・その場突き
・順突き
・蹴って順突き
・順突きから前蹴り
《ミット》
・順突き
・逆突き
《対人稽古》
・正中線ずらし
・短刀取り
※対武器練習というよりも自分よりも体格・体力に勝る相手への練習法として行なっています。

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空手に則した四股 動画ver.

四股は武道空手の理合を体得する上で効果的な鍛錬法です。
踏み方は挙げた足が着地する寸前に軸足の膝を抜き両足が均等に地面を踏みつけるように着地します。
※四股を踏む間は必ず背筋を伸ばすこと。
【四股の効果】
・技の極めのための着地のタイミング
・技の威力を最大にするための基本動作
・転位の位置を自由自在にすることが会得できる
・腸腰筋の強化

《参考》
相撲の基本動作の意味目的が分かりやすく説明されております。
『相撲のトレーニングから学ぶ身体を動かす基本』

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今週の稽古日程

8/13(土)お休み
8/14(日)19:00～21:00

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8/6の稽古内容

《受身》
・回転受身(前後)
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・ナイハンチ
《ミット》
・前手突き
・順突き
・逆突き
・ワンツー
・逆ワンツー

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心身統一合氣道

J2への降格が危惧される名古屋グランパスの選手がＪ１残留へ向けて心身統一合氣道を学んだようです。
http://blog.domesoccer.jp/archives/60056217.html
Twitterでは否定的な意見が多いようですが、プロ野球界で「安打製造機」の称号を最初に授かった選手である榎本喜八氏も心身統一合氣道の創始者 藤平光一先生に師事していました。
イチローより速く1000本安打! 伝説の大打者・榎本喜八と「天才左打者」の系譜
ちなみに柳川昌弘先生の著書『武道家のこたえ』(BABジャパン)には柳川先生が防衛庁勤務時代に体験した藤平光一先生の思い出が記されていますが、このエピソードからも藤平先生の実力の高さが窺い知れます。

武道実践者・柳川昌弘が読み解く 武道家のこたえ―武道家33人、幻のインタビュー/BABジャパン出版局
￥1,728 Amazon.co.jp

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平安(ピンアン)五段の要点

写真95～104のように第1、第2挙動は一調子のスムーズな曲線的な動きとすべく、全て腰の動きで流れるように行うこと。
そのため、初めの外受けは肩を始動源とし、顔面近くを曲線的に払い、そのままスムーズに脇に引く。
手腕の力は極力使用しないこと。

写真105～109（第8挙動）は、手腕（肩も）を十分脱力して、身体から先に動くよう努める。

写真110～112(第11挙動)の突きは、腰から背中を通じて肩へ伝えられた力を十分留めて行う。
大変難しい技術であるが突きのフィーリングを体感できれば咄嵯の突き技が大変上達する。
短打、ゼロインチパンチの基本でもある。

また写真114～117(第19挙動)の状態からの外受けは、体と腰の力で脱力した手腕を顔の近くで小さく鋭く振り出すようにする。

写真118～121（最終二挙動）のように、下段払いは体を後ろに倒しつつ静かに行うこと。

このように、平安五段の主旨は手腕（肩）の脱力にあるから、初めから慎重に練習すれば武道空手の上達にとって、大変優れた形といえる。

以上『武道空手 ハンドブック 基本編<中編>』より引用。
※当流の形は当流の母体流儀である和道流空手術(柔術拳法)の形を基に構成しております。

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