ワンツーの理 動画ver.

左構えからの左前手突き(刻み突き)、ついで右逆突きへと連打する場合の一例です。
原則として寄り足の内容である左前足の着地と左前手突きはタイミングが一致するとともに、後足の着地と右逆突きも同様であることがその基本です。
大事なことは、前手突きと逆突きの間に要する時間を限りなくゼロに近づけるよう「詰める」練磨をすることです。それにより間髪を入れぬ左右の連打が真にできるようなるからです。

《参考》

『もっとも新しいボクシングの教科書』(ベースボール・マガジン社)でもワンツーのコツとして”「ワン・ツー」ではなく「ワツー」のリズムで打つ。ジャブが当たった時にはストレートも当たるようなイメージだ”と解説しています。

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腸腰筋

腸腰筋の働きがよく分かる

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— 吉澤 遼馬@膝オタクで歌う人 note.Brainも執筆 (@Knee_geek) February 28, 2020

浮身や蹴り技の秘訣として「腹の奥にある筋肉と脚部の中の筋肉を繋げて収縮させるんだ」と柳川先生から教わりましたが、こうして映像で観るとより具体的に腸腰筋の動きを意識できて良いですね。

【参考】

「両膝と股関節を微妙に引き上げる」ことが浮身の要点ですが、猫足立ちなど立ち方の姿勢をキープしつつやる懸垂によって、股関節を屈曲する際の主要筋である腸腰筋が強化・活性化したのを実感できました。

《関連》
・ナイハンチ 波返し

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3/12(木)から新型コロナウィルス感染症の感染拡大防止策として施設が利用休止となりました。
これに伴い施設の利用再開まで稽古会を休止することをご了承ください。

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受動筋力による剛体化のフィーリング

全ボクサー必見。

効かせるジャブとは？ pic.twitter.com/oMq2SCGLaC

— ボクシング好きの中学生 みかん (@boxing_mikan) March 5, 2020

 内山高志氏が言っておられる「棒で突くイメージ」「自分の腕を一本の棒だと思う」これこそまさに受動筋力による剛体化で突いたときのフィーリングです。
『月刊秘伝2018年11月号』の記事中にも必倒パンチの秘訣として「イメージ的には一本の棒の先に拳が付いていて、その棒を相手に突き刺すような感じで打つ。関節がぶれないように突くのが秘訣です」という記述があり、内山氏が剛体化をいかに重要視されていたかが窺えます。
同記事には「学生時代にチューブを引っ張りながらジャブやストレートを打ったり、鉄アレイを持って一発一発全力で打つ練習をした」とありますが、こういった鍛錬が受動筋力による剛体化やインパクト時のスピードの素養を培ったのではと推測します。
※チューブ・鉄アレイ鍛錬の効能は受動筋力による剛体化やキレの養成などがあります。

【参考】

受動筋力と剛体化の解説

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3/8(日)17:00～19:30

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腰の切り戻し練習法

腰の切り戻しを体得するのが困難な人は、このように膝で覚えると上達が早い。
①左膝を入れ、かつ右膝を固定(ストッパー)
②右膝を入れ、かつ左膝を固定(ストッパー)
③左右のストッパーの開放
連続操作によって左→右→左の腰の切り戻しが可能となる。

《参考》

平安初段の第2挙動から第3挙動も腰の切り戻しの練習法である。
①左内受けで左腰腹を入れ、かつ右腰腹を固定(ストッパー)
②右落とし受けで右腰腹を入れ、かつ左腰腹を固定(ストッパー)
③左右のストッパーの開放によって左鉄槌打ち

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