12/30の稽古

寒月から降り注がれる冷たい月光のもとでマキワラ鍛錬をしてきました。

(満月の見納めに合わせてマキワラ納めとしました)

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12/27の稽古

本日は当会の稽古納めでした。

「打ち込み」や「先の先」を取る練習などをして最後に順突き100本で〆ました。

会員の皆様一年間お疲れさまでした。

来年も「空手の理」の探究に精進してまいりましょう。

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1月の稽古予定日

1/10(日)17:00～19:30

1/17(日)17:00～19:30

緊急事態宣言の再発例を受けて1/19(火)から施設の利用制限が始まります。

これに合わせて制限解除まで稽古会を休止いたします。

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影をおさゆる陰をうごかす

【正中線をとらえる】
～スパーリングで意識する～
スパーリングでは冷静に相手を見て、自分の正中線を外して、相手の正中線にパンチを置く練習をする。 pic.twitter.com/xoYPVEbQCC

— 金沢久幸@弱者が強者に勝つ方法 (@hisa_kanazawa) December 23, 2020

宮本武蔵が云うところの「影をおさゆる陰をうごかす」を用いた正中線の攻防であるとお見受けしました。

前手で相手の左手を封じることによって相手の技の選択肢を限定化(影をおさゆる)し、右ストレートで右カウンターを誘い出して(陰をうごかす)、それを躱しながら打ち込む「カウンターへの対カウンター(正中線の攻防)」ではないかと愚考した次第です。

ちなみに「カウンターへの対カウンター」は古流剣術では比較的多くみられる術理のようで、有名所でいえば柳生新陰流の「九箇の太刀」が挙げられます。

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次回の稽古日

12/27(日)17:00～19:30

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12/20の稽古

今日は、久しぶりに体当たり(身のあたり)を練習しました。

初めて体感したT氏は「これは危険ですね。強大な打撃力で知られる八極拳や心意六合拳が、体当たりを基本にしている意味が分かりました」と言って体当たりの威力に驚いておられました。

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12/17の稽古

昨夜は臨時稽古会を開催

ソフトソードを使って体捌き(転位・転体)、プールスティックで正中線の攻防(転位・転体・転技の一体化)などを練習しました。

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プールスティックによる「正中線の攻防」の練習法

【正中線をとらえる】
～ピンチを逆転するパンチ～
これは呼吸を読まれてハイキックを決められた後、ダメージが残ったまま出した「自分の正中線を外し」「相手の正中線を打ち抜いた」KOパンチ。
自分の正中線を外す練習から、相手の正中線にパンチを置く練習をする。 pic.twitter.com/63M3J0nI7l

— 金沢久幸@弱者が強者に勝つ方法 (@hisa_kanazawa) December 13, 2020

>自分の正中線を外す練習から、相手の正中線にパンチを置く練習をする。

動画は、これを目的とした練習法です。

当たっても痛くないプールスティックによる打ち込みには、数をこなせる・初心者でも安心して取り組めるといった利点があります。

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12/20(日)17:00～19:30

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アクションカメラ

相手目線から撮影された動画には「自分が向き合っているかのような臨場感」があっていいですね。

YouTubeにある空手の動画は、第三者目線(横)から撮影したモノが圧倒的に多いですが、今後はこういったアングルから撮影された動画も増えていくことを願いたいです。

参考までに、こういったアングルから捉えた動画は、わざわざ高価なアクションカメラを用意せずとも安価なアクションカメラでそれなりのモノが撮れます。

この動画は『APEMAN A66』という格安アクションカメラで撮影しました。

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当て勘と間合

「当て勘」と呼ばれるセンスが乏しいのか、どのような間合で技を出すべきかが中々掴めません。
ですが、鍛錬によって後天的に培われると信じて巻き藁を突くのみです。 pic.twitter.com/AtxmCFeFtp

— スパシー (@jshukeiko) December 7, 2020

スパシー氏が仰る通り、自分の間合を把握するにはマキワラ鍛錬が一番手っ取り早いと思います。

絶妙な間合の取り方によって空手史に一時代を築いた村瀬一三生先生も「物を殴り実際に当てるうちに、問合いは自然と取れてくる。だからマキワラとかが重要といわれるのです」と月刊空手道のインタビューで言っておられました。

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12/13(日)17:00～19:30

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12/6の稽古

本日の定例稽古は、相手の攻撃の中心線を外して自分の攻撃を入れる「流し突き」(正中線の攻防の基本)を中心に練習しました。

“流そう”という意識が強すぎるあまり最初から横へ逃げながら突く人もいますが、横ではなく一直線に入っていくよう前に入身する気構えが肝要です。

《参考》

流し突きを得意技としていた前田利明先生も「相手に対して体を逃がすことなくしっかりと前に出していきます」と流し突きの要点を語っておられます。

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11/30の稽古

11月最後の独り稽古は、星空道場にてマキワラ鍛錬で〆ました。

合間に満月を見上げましたが、肉眼では半影月食による月の変化を確認できませんでした。

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12月の稽古予定日

12/6(日)17:00～19:30

12/13(日)17:00～19:30

12/20(日)17:00～19:30

12/27(日)17:00～19:30

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11/25の稽古

昨夜は臨時に稽古会を開催

バッサイの山突き(ハンマーパンチ)、ナイハンチの鈎突き(フック)と挙げ突き(アッパー)といったショートパンチをメインに練習しました。

蛇足ですが刃牙の「トリケラトプス拳」をみてバッサイの山突きを想起する空手実践者は案外多いのではないかと思います。

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柳川道場へ行ってきました

先週、柳川先生の指導を受けるべく一年ぶりに柳川道場へ赴いたのですが、先生は変わらずお元気で技も衰えることなく見事な冴えをみせておられました。

道場へ行ったついでに長らく放置されていた柳川式携帯マキワラを引き取ってきました。

これまで愛用してきたマキワラには亀裂が生じており寿命が来るのも時間の問題でしたが、部品交換によって延命できました。

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11/29(日)17:00～19:30

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11/20の稽古

昨夜は有志で集い臨時に稽古会を開催

正中線の変形と復元のフィーリングの会得を目的とした「剣に対する体捌き」等を練習しました。

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11/22(日)17:00～19:30

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11/13の稽古

今宵は有志で集い臨時に稽古会を開催

多忙のため2週間ぶりの参加となったスパシー氏(@jshukeiko)が新しいドラムミット(マーシャルワールド)をお持ちくださいました。

中身がスポンジ仕様となっておりビッグミットに近い手応えでした。

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11/15(日)17:00～19:30

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11/4の稽古

今宵は有志で集い臨時に稽古会を開催

前半は基本稽古、後半は対人稽古をやりました。

一ヶ月ぶりの参加となったmachiko氏(@Isekoyane)ですが、その間も独り稽古を欠かさず行っていたようで、以前よりも突きの鋭さが増しておられました。

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打撃武道の最終目標

私が学ぶ空手でも、相手からの攻撃を身をかがめて躱すと同時に反撃する突き技や死角に入る位置取りを重視しており、打撃系の極意は洋の東西を問わず正中線の攻防(相手からの正中線を外し、此方は相手の正中線を捉える)に収斂するんだなと感じました。 https://t.co/v3tM1jxfhC

— machiko (@Isekoyane) November 3, 2020

柳川先生も著書『空手の理』の中で「相抜け(※正中線の攻防)になるよう工夫研究するのが空手にかぎらず多くの打撃武道の最終目標であると私自身は固く信じている」と記しておられました。

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ドラムミット

以前、購入したドラムミットが今ひとつ満足いかない打ち心地だったので、新たなドラムミット(マーシャルワールド)を買い求めました。
前のは打撃の威力がミットで吸収されることなくモロに打ち手側にハネ返る感じでしたが、今回のはいい具合に吸収されて貫通力のある突き技を養成できそうです。 pic.twitter.com/j8hoYO7shX

— スパシー (@jshukeiko) November 2, 2020

打突面の角度調整が利かないマキワラは「ハンマーパンチ・鈎突き・挙げ突き」といった曲線系の突き技には不向きですが、取り回しが利くドラムミットはこの問題を解決してくれるので重宝します🙇🙏

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11/8(日)17:00～19:30

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10/30の稽古

今宵の独り稽古は、星空道場にてナイハンチを研鑽。

満月による差し響きなのか、両手で円を描く動作において、身体の中心を上下に貫く重心線をいつになく感知できました。

※手腕の動きや呼吸による上体の揺れが最小で、かつ自づと復元力が働くように心身(重心線)を制御することが、この動作の狙いです

蛇足ですが、重心線を体感するツールとして『統一棒』が有用であると個人的には思います。

(統一棒には「バランスを取る」よりも「バランスを保つ」意識で乗ります)

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11月の稽古予定日

11/1(日)17:00～19:30

11/8(日)17:00～19:30

11/15(日)17:00～19:30

11/22(日)17:00～19:30

11/29(日)17:00～19:30

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不安定な身のこなし

いわゆる「不安定な身のこなし」によって放たれる順突き(追い突き)ですが、私が同じようにやっても、つんのめった順突きとなります…ぴえん超えてぱおん🐘 https://t.co/XjEt8aLy55

— スパシー (@jshukeiko) October 23, 2020

この始動法(身体が倒れんとするような不安定な状態)では、下腹の力(腸腰筋)による浮身が特に大切です。

浮身を欠くと必要以上に身体が崩れ落ちてしまい「つんのめった順突き」「たたらを踏むような順突き」になりがちです。

《関連記事》

・“自由軸落下”を用いた順突き(追い突き・高速上段突き)

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突き技の要点2

中達也先生と女優さんの順突き(追い突き)を見比べると、私が突き技の要点として学んだ「前半のタメと後半の極めが十分に出来ていること」「身体の前進と腰の回転を同時に行わないこと」の意味が理解できるかと思われます。

中達也が追い突きの秘密を伝授！より抜粋

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10/25(日)17:00～19:30

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平安初段 第2挙動～第3挙動(腰腹の操作法)

「腰の切り」とは単なる腰の回転ではなく、呼吸と共に腰腹を四方八方から締めるものである。

平安初段 第2挙動～第3挙動には、主に左右からの締めと開放を会得させる狙いがある。

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脱力法

【稽古会覚え書き】
・心は熱く、頭は冷静に
・タメを意識するあまり、肩・手腕を後ろへ引く悪癖を修正すべし
・タメは脱力によって作るもの
（それにしても手腕を脱力するのは難しいです…ぴえん🥺）

— スパシー (@jshukeiko) October 12, 2020

タメは動きの中で、結果的に生じることが肝腎であり、その鍵を握るのが脱力による身体の細分化です。

脱力と細分化を促す動作は形の中に多数ありますが、私はジッテの掌底突きによって会得しました。

ジッテの掌底突きは、前方に構えた手腕を脇に引いてから突くのではなく、構えた位置から動かすことなく身体を手腕の方へ寄せて突きます。

※身体の前進に合わせて肩・手腕を順次脱力することが肝要

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10/18(日)17:00～19:30

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10/8の稽古

昨夜は、有志で集い臨時に稽古会を開催

稽古に適した気温だったこともあって何時にも増して熱が入り、予定よりも一時間長く稽古しました。

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10/11(日)17:00～19:30

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10月の稽古予定日

10/4(日)17:00～19:30

10/11(日)17:00～19:30

10/18(日)17:00～19:30

10/25(日)17:00～19:30

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正中面と平安二段 最終挙動

>「正中面」の中に拳、肘、肩、頭部が入るように突くことが大切です

これは手腕を身体で運ぶようにして正中面を突くことが肝なんですが、これがまたどちゃくそにムズいんですｳｩ━━━|li(σ･ω･`;)il|━━━ﾝ
どうしても腕の屈伸で突いてしまい、それが要因となって正中面から外れてしまうのです。 https://t.co/dtIkUT0ZkY

— スパシー (@jshukeiko) September 24, 2020

スパシー氏が仰っているように「手腕を身体で運ぶようにして正中面を突く」ことが正中面から外れず真っ直ぐに突く秘訣ですが、このフィーリングを得る練習法として、当流では平安二段の最終挙動を推奨しております。

・正中線と正中面

・浮身

・(腰で歩く)足捌き

・手腕の脱力

・腰の切り

・前半のタメと後半の極め

上記の各項目は正中面を突く上で欠かせない要素ですが、同挙動にはこれらの全てが含まれています。

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膝の操作による「腰の切り戻し」の練習法

動画のように膝を操作すると「腰の切り戻し」のフィーリングを掴みやすい。

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前手突きのフィーリング

石原トレーナーが解説されているジャブの要点の一つ「アバラが発射台というかアバラから発射させる！」

これと同じことを前手突きのフィーリングとして柳川先生から教わりました。

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剛体化の秘訣

分かる人には分かる練習。

この辺はかなり使えるように
なってきたと思う pic.twitter.com/2pqufD1AwN

— こなー (@beeboshu) August 10, 2020

これは受動筋力による剛体化の鍛錬法ですが、手腕と後ろ足を一線上に揃えることが受動筋力を最大限に発揮する秘訣となります。

【参考】

強打で知られた日本拳法空手道の開祖 山田辰雄師も打撃の要訣について｢身体を一直線に突っ張るようにしなきゃ力は出ない｣と語っておられたようです。

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9/6(日)19:00～21:00

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三日月のドラゴン 凡拙

ちなみに当時の師範のイメージ、
というかそのまんまなんですけど
長尾先生？！ pic.twitter.com/XjSi7riDzs

— 空手衣の東海堂 横浜営業所 (@tokaidoyokohama) August 16, 2020

確かに柳川先生を彷彿とさせる風貌です笑

※空手衣の東海堂 横浜営業所氏は元柳川道場生です。

因みに、柳川先生をモデルにしたと思われるキャラクターとして、この他にも刃牙シリーズの栗谷川等が挙げられます。

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前手突きからの順突き(刻み突きからの追い突き)

前手突きと順突きを限りなく同時に打つことが肝要

前手突きを追い越す心持ちで順突きを放つべし

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高岡式チューブトレーニング

若き日の高岡英夫先生が実践していたチューブトレーニングに挑戦してみました。

『すべてはゆるむこと』(総合法令出版)によると高岡先生は、最終的に五回もチューブを突けるようになられたとのことです！！

チューブに掠ることさえままならない私には雲を掴むような話に聞こえますが、五回は無理としても二回は突けるようになりたいものです。

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正中線のフィーリング

【稽古会覚え書き】
・雑巾絞りの如く腰腹を捻るべし
・「すり足」と「ずり足」は似て非なるもの
・「気構え」が「身構え」となって顕れるhttps://t.co/F79KghyM3T

— スパシー (@jshukeiko) August 3, 2020

「雑巾絞りの如く腰腹を捻るべし」について補足

腰腹を切り戻すとき正中線の上下を固定し、中央部(腰腹)を雑巾を絞るようにするとその部位が固く、かつ細くなるというフィーリングです。

こうした切り戻しが出来ない人は、単に腰腹の鉢を回しがちで正面から見ると正中線が太くなるような印象を与えます。

また、腰腹の切り戻しが未熟のうちは身体の前進と腰の回転を同時に行いがちですが、これもまた正中線が太くなる要因となります。

【参考その1】

『JKFan9月号』に掲載している漫画の中で、「正中線を晒さない」といった描写がみられます。

作中で解説している身体操作とは違いがあれども、この場面で描かれた正中線のニュアンスは、当流でいう「正中線が細い・太い」と近いものを感じました。

《正中線が太い順突き》

腰が鋭く切れない人の順突き(追い突き)は、後ろ足が前足を追い越す際に生じる正中線を晒す時間が長くなり、その分だけ正中線が太く見えます。

《正中線が細い順突き》

右腰を左腰に喰い込ませるように腰を鋭く切ると、正中線を晒す時間が一瞬で済み、正中線も細く見えます。

このように突くと動作に立体感がなく、故に遠近感(起こり)を捉えにくく、拳の一点が直線的に眼前に迫ってくるような印象を相手に与えます。

《補足》

正中線の細い順突きを体現するには「腰の鋭い切り」の他に「正中面」の中に拳、肘、肩、頭部が入るように突くことが大切です。

※自分と相手の正中線を結ぶことによって形成される平面を正中面と当流では呼称しております

【参考その2】

正中線を攻防の基準に据えていた村瀬一三生先生も「身体を入れた正中線上から技を相手に対して直角に出す」「正中線の幅を細くしていき1本のラインにする」と正中面について言及されています。

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8/9(日)19:00～21:00

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8月の稽古予定日

8/1(土)19:00～21:00

8/2(日)19:00～21:00

8/9(日)19:00～21:00

8/16(日)19:00～21:00

8/23(日)19:00～21:00

8/30(日)19:00～21:00

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7/26の稽古

大阪からこなー氏(@beeboshu)が出稽古に来てくれました。

ナイハンチの復習と身のあたり(体当たり)、彼がnoteの中で記述していた首のしなりと頭部の重さ利用した攻撃技の検証などを行い、最後に軽い目慣らしで〆ました。

(こなー氏が忖度している様子が見て取れます笑)

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7/26(日)19:00～21:00

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腰の捻り

（極めの際に体幹部が前後左右にブレている様子が見て取れると思います）

当流の腰の回転動作は水平の他、左右、前後の3つの捻りを一瞬に合成させる点に特徴があるといえます。

この腰の捻りを利用して、肩を捻り次いで肘、最後に拳を捻り込みます。

また腰は、切った瞬間にリラックスして元の状態に戻すことが肝腎です。

これらの身体操作の結果が、体幹部のブレとなって顕れる次第です。

余談ですが、柳川先生はあるインタビューの中で「私の理想とする突きは、下手すると肩は流れる、体は捩れるの姿勢になりがちです」と言っておられました。

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7/19(日)19:00～21:00

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7/12(日)19:00～21:00

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7/5の稽古

昨夜から活動再開の予定でしたが、生憎の空模様のため中止しました。

仕切り直しの今夜は、雲越しのバックムーン(満月)に見守れながらの稽古となりました。

「屋内とは異なる趣がある」と星空道場(公園)も好評を得て一安心しました。

※施設の利用制限を受けて屋外での活動再開となりました。

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7月の稽古予定日

7/4(土)19:00～21:00

7/5(日)19:00～21:00
7/12(日)19:00～21:00

7/19(日)19:00～21:00

7/26(日)19:00～21:00

7月も利用制限により施設を利用できないことから、公園で稽古会を実施することにしました。

屋外のため雨天中止となることをご了承ください。

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肩の走り

内山高志氏が右ストレートを指導する場面(2:05頃から)を観て、私が白帯だった時分にサンドバッグ目掛けて逆突きを打ち込んでいたところ、当時指導員を務めていた先輩が「肩をサンドバッグに叩き込むイメージで打つんだ」とアドバイスしてくれたことを懐かしく思い出しました。

 

《参考》

当流では「腰を入れ、肩を出す」身体操作を突き技の基本としておりますが、腰の鋭い動き(切り)を初動とし少し遅れて肩を出す順序が肝要であり、この身体操作によって生じるフィーリングを「肩の走り」と呼んでおります。

 

竹原慎二氏も当流と同じく「先にこう(腰)来て、後から手が出る感じ」(10:50頃から)とパンチの秘訣を指導されています。

この指導の賜物なのかは不明ですが朝倉未来選手は「体の使い方少し変わっただけでパンチ力半端なく上がった」と撮影後にツイートされています。

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6月の稽古予定日

今月から施設が再開する運びとなりましたが、当面の間は施設がある市内在住者のみ利用できる限定解除とのことです。

当会会員は全員市外在住のため施設を利用できないことから今月も休止いたします。

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マキワラ鍛錬

8年ぶりにマキワラ鍛錬を再開してから一月経ちましたが、再開しての感想は「マキワラはいいぞ！」この一言に尽きます。

ミットやサンドバッグなどにも似た効果はありますが、効く突きの三要素《スピード・重さ・深さ》を練磨する上でマキワラは非常に合理的な鍛錬器具であることを再認識しました。

 

余談ですが、組手競技で前人未踏の記録を打ち立てた内田順久先生が「マキワラを突いている者からはカウンターが取りにくい」と月刊空手道のインタビューの中で言っておられました。

コロナ禍の影響により対人稽古が儘ならない選手は、この機会にマキワラを突いてみてるのも一考かもしれません。

余談の余談ですが、具志堅用高氏も「空手と結び付けた練習法でパンチ力が増した」とマキワラ鍛錬の効果を認めています。

https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/367836

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5月の稽古予定日

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正中線の攻防

"The inside slip to avoid & the outside rip to destroy."@RobinBlackMMA breaks down the finesse of @PatricioPitbull as only Robin can. pic.twitter.com/nBNdOBbsUs

— BellatorMMA (@BellatorMMA) March 19, 2020

当流で言うところの「正中線の攻防」を分かりやすくを解説している動画ですね。

自身の正中線を守りつつ(相手からの正中線上から身体を外し)相手の正中線を攻撃する(相手は自身の正中線上に置く)攻防一体の技法を「正中線の攻防」と当流では呼称しております。

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突きと蹴りを同時に出す練習法 動画ver.

突き技と蹴り技は、同一の「理」(腰腹の操作)によって行うことが大切です。
これが出来ているかどうか確認する方法、あるいはその体得法として、順突きと前蹴りの同時技があります。
これを違和感なく出来れば、一応その「理」を体得しているといえるでしょう。

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柳川先生の神がかり的な察知能力と反応速度

そんな私は入門当時 先生との雑談の最中、明らかに小柄で好々爺な風貌の先生を「ほんとに強いのかな・・・」と思ってたまたま右手に持っていた木刀でふと先生の顔面を突いたのですが、
首でヒョイと避けられてそのまま話の続きをされたときには言葉が出ませんでした。 https://t.co/97ormHJLvl

— 空手衣の東海堂 横浜営業所 (@tokaidoyokohama) April 12, 2020

横浜営業所さんとは、また別の後輩から似た話を聞いたことがあります。
その彼も、先生との会話中にいきなり顔面に突きを放ち、拳に手応えを感じた瞬間に受け流され即座に反撃を喰らった(寸止めで)とのことです。
その後、何事もなかったかのように会話を続けようとする先生に「何故あんなことができるのですか？」と後輩が聞いたところ「お前は熱い鍋を触った時、アチッと手を瞬時に引っ込めるだろ？それを全身でやるだけだよ」と答えらたとのことです。

蛇足ですが、私にも彼等と同様のエピソードがあります。
私の場合は、先生の背後から踏み込みつつ両手で背中を押そうとしたのですが、その刹那に身を翻して躱されたので、目標を失った私は勢い余ってたたらを踏む始末でした。
それを見ていた他の道場生が「おー！」と驚嘆の声を上げたことを覚えています。

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突き技の要点

突き技の要点として「前半のタメと後半の極めが十分に出来ていること」「前進と回転を同時に行わないこと」と習いましたが、「スーッと入って最後に切る」など中達也先生の指導内容にも共通点があるように感じました。
空手の正中線と重心移動がよく分かる稽古より抜粋

《参考》
平安(ピンアン)二段の最終挙動には上記の要点を体得する意味合いが含まれています。

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4月の稽古予定日

施設の利用制限により、4月も休止となります。

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二のこしの拍子

「二のこしの拍子」というのは、まず打つと見せかけて、敵が緊張したあとのわずかな気のゆるみが出たところを打つ技である。

右の逆突きで突くように相手に迫り、相手が反応したら最初の腰を切って左の前手突きを入れる。

《参考》
二のこしの拍子、我打ちださんとする時、敵はやく引き、はやくはりのくるやうなる時は、我打つとみせて、敵のはりてたるむ所を打ち、引きてたるむ所を打つ、是二つのこしの打ち也。此書付斗にては、中々打得がたかるべし。おしへうけては、忽ち合点のゆく所也。

『五輪書』水の巻「二のこしの拍子の事」より

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ワンツーの理 動画ver.

左構えからの左前手突き(刻み突き)、ついで右逆突きへと連打する場合の一例です。
原則として寄り足の内容である左前足の着地と左前手突きはタイミングが一致するとともに、後足の着地と右逆突きも同様であることがその基本です。
大事なことは、前手突きと逆突きの間に要する時間を限りなくゼロに近づけるよう「詰める」練磨をすることです。それにより間髪を入れぬ左右の連打が真にできるようなるからです。

《参考》

『もっとも新しいボクシングの教科書』(ベースボール・マガジン社)でもワンツーのコツとして”「ワン・ツー」ではなく「ワツー」のリズムで打つ。ジャブが当たった時にはストレートも当たるようなイメージだ”と解説しています。

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腸腰筋

腸腰筋の働きがよく分かる

pic.twitter.com/e0sij13S1C

— 吉澤 遼馬@膝オタクで歌う人 note.Brainも執筆 (@Knee_geek) February 28, 2020

浮身や蹴り技の秘訣として「腹の奥にある筋肉と脚部の中の筋肉を繋げて収縮させるんだ」と柳川先生から教わりましたが、こうして映像で観るとより具体的に腸腰筋の動きを意識できて良いですね。

【参考】

「両膝と股関節を微妙に引き上げる」ことが浮身の要点ですが、猫足立ちなど立ち方の姿勢をキープしつつやる懸垂によって、股関節を屈曲する際の主要筋である腸腰筋が強化・活性化したのを実感できました。

《関連》
・ナイハンチ 波返し

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3/12(木)から新型コロナウィルス感染症の感染拡大防止策として施設が利用休止となりました。
これに伴い施設の利用再開まで稽古会を休止することをご了承ください。

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次回の稽古日

3/15(日)17:00～19:30

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受動筋力による剛体化のフィーリング

全ボクサー必見。

効かせるジャブとは？ pic.twitter.com/oMq2SCGLaC

— ボクシング好きの中学生 みかん (@boxing_mikan) March 5, 2020

 内山高志氏が言っておられる「棒で突くイメージ」「自分の腕を一本の棒だと思う」これこそまさに受動筋力による剛体化で突いたときのフィーリングです。
『月刊秘伝2018年11月号』の記事中にも必倒パンチの秘訣として「イメージ的には一本の棒の先に拳が付いていて、その棒を相手に突き刺すような感じで打つ。関節がぶれないように突くのが秘訣です」という記述があり、内山氏が剛体化をいかに重要視されていたかが窺えます。
同記事には「学生時代にチューブを引っ張りながらジャブやストレートを打ったり、鉄アレイを持って一発一発全力で打つ練習をした」とありますが、こういった鍛錬が受動筋力による剛体化やインパクト時のスピードの素養を培ったのではと推測します。
※チューブ・鉄アレイ鍛錬の効能は受動筋力による剛体化やキレの養成などがあります。

【参考】

受動筋力と剛体化の解説

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次回の稽古日

3/8(日)17:00～19:30

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腰の切り戻し練習法

腰の切り戻しを体得するのが困難な人は、このように膝で覚えると上達が早い。
①左膝を入れ、かつ右膝を固定(ストッパー)
②右膝を入れ、かつ左膝を固定(ストッパー)
③左右のストッパーの開放
連続操作によって左→右→左の腰の切り戻しが可能となる。

《参考》

平安初段の第2挙動から第3挙動も腰の切り戻しの練習法である。
①左内受けで左腰腹を入れ、かつ右腰腹を固定(ストッパー)
②右落とし受けで右腰腹を入れ、かつ左腰腹を固定(ストッパー)
③左右のストッパーの開放によって左鉄槌打ち

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3月の稽古予定日

3/1(日)17:00～19:30
3/8(日)17:00～19:30

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次回の稽古日

2/22(土)17:00～19:30
2/23(日)17:00～19:00

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その場逆突きによるスピード養成法 動画ver.

空手はスピードを生命とする運動でありますが、技自体のスピードは身体各部の協調から生れるということが大事です。
まずは「その場逆突き」によって全身協調による最大スピードを得る原理を学びますが、その要点は身体中の速筋のスイッチの切り換えによる身体各部の速筋の連続使用(鞭身)による加速にあります。

※詳しい方法は『武道空手の理』(福昌堂)p.65ー75を参照。

《関連記事》
・順突きによる腰の切り戻し 動画ver.

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次回の稽古日

2/16(日)17:00～19:00

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2/9(日)17:00～19:00

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